[...] leżąc 10x5serii Wyciskanie sztangi w góre 8x4 Pompki krzesła triceps z obciązeniem 8x4 Wiosło ze sztangą 10x4 Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x4 Brzuch W swoim treningu nie zawarłem nóg ponieważ miałem ciężką kontuzje kolana którą nadal odczuwam, jeszcze do końca nie przeszło i nie moge nadmiernie obciążac stawu kolanowego.
[...] się więcej ruszać i tu rodzi się pytania jaka forma cardio będzie najlepsza od razu powiem iż po bieganiu czuje się świetnie to biegam po nierównym terenie i bolął mnie kolana więc wolałbym coś innego ale niezbyt znam xD na skakance raczej nie wyrobię a chce jakieś 30 minut dać po treningu a trenuje 3 razy w tygodniu co polecacie PS nie [...]
Witam wczoraj na swoim prawym kolanie zauważyłem mała krostę, trochę wyglądem przypomianała "bąbelek" po oparzeniu. Chciałem się tego pozbyć wyciskając to.. no i po tym zaczął się ból kolana,jest ono ciepłe i trochę jakby większe od drugiego.Czy wiecie co to może być? I czy iść z tym do lekarza?
Cześć, liczę na pomoc w rozwiązaniu mojego problemu, hasło "sport to zdrowie" nie dotyczy mojej osoby, głupota lekarzy doprowadziła do dewastacji lewego kolana, za późno trafiłem na odpowiedniego ortopedę i moje lewe kolano dyskwalifikuje bieganie. Ostatnią fazą była mozaika chrząstki stawowej, wolałbym uniknąć powtórki. Nie mam w tym momencie [...]
Witam, czy da się wykonać artroskopię diagnostyczną kolana w przypadku gdy zginam nogę tylko do ok 40 stopni? (nie wiem czemu tylko do 40 stopni potrafię zgiąć, mam podejrzenie, zerwania ACL, kolano było 5 tyg w gipsie, teraz 2 tyg w ortezie, i za 2 tyg artroskopia) Rehabilituję się teraz, bo lekarz coś powiedział, że mam rozćwiczyć kolano [...]
Witam. Od roku uprawiam trial rowerowy. Nie miałem żadnego urazu ale od pewnego czasu zauważyłem, że coś się dzieje z moimi kolanami. Zaczęły mnie pobolewać, chrupać, czasem jedno mi uciekło. Byłem u ortopedy i stwierdził (bez badań) jedynie poruszał mi kolanami, że w obu mam ubytek. Skierował mnie na rehabilitacje. Nie miał pojęcia czy to się [...]
[...] jak w środku wszystko mi przeskakuje i słyszałem straszne strzelanie "czegoś". Nie moge nic zrobić. Gdy prostuje nogę czuje że coś mi przeskakuje w kolanie i słyszę straszne kolana. Jutro pójdę się zarejestrować do dobrego ortopedy (a przynajmniej spróbuje bo cieżko się do niego dostać) I mam takie dwa pytanka. Co to może być, i jak to można [...]
[...] ćwiczeniami zacząłem robić pompki,przysiady i brzuszki. Brzuszki zaczeły się 3x30 odpoczynek 60s Pompki to było 15max przysiady 5x15,ale po czasie zaczeły mnie kolana boleć to zaczełem jeździć rowerkiem. Aktualnie potrafie za jednym razem zrobić 60pompek,brzuszki 6x32 odpoczynek 60s. Rowerkiem w ciagu 4h przejechać 70km. I waga stoi [...]
[...] a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15. 2. Spiecia brzucha 3x20 3. Brzuszki skośne-obie nogi ułożone pod kątek prostym i naprzemienne robienie brzuszków(lewy łokiec do prawego kolana i na odwrót), mając ciągle napięte mieśnie, bez dotykatnia podłogi glową. 3x50 Przed brzuszkami robie serie pompek 20x6. I stąd moje pytanie, czy taki plan jest dobry, [...]
[...] zaczyna mnie strasznie boleć tak, że nie mogę chodzić. Czasem taki ból pojawia się sam z siebie jak gdzieś idę po płaskim terenie lub po schodach. Chciałem zbudować silne kolana zgodnie z zaleceniami Poliquin'a: http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html I teraz nasuwa mi się pytanie. Jak mam mieszać przedni i [...]
[...] moim poprzednim dzienniku treningowym: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_DEBIUTY_2019__TSK-t1188565.html W skrócie - kategoria junior do 23 lat, kategoria do 93 kg. Total 607,5 kg przy wadze 86 kg (245 / 132,5 / 230). Celem do marca jest nabranie wagi, poprawienie góry, w szczególności spięcia oraz opanowanie taśm na kolana bo w nich będę startował.
Męczy mnie ten temat. Nie wychodzę kolanami poza palce. Staram się plecy mieć prosto. Ale nie wiem, czy uginać kolana prosto, czy do zewnątrz. Do wewnątrz wiem, że jest źle. A filmiki w necie różne są. A i jeszcze jedno. Na dole kręgosłupa zawsze po treningu mam lekkie uczucie, ciężko nazwać to bôlem. Powiedzmy lekki. Proszę o porady.
Otóż... mam taki problem: straszny ból w kolanie! Biegam od początku stycznia czasami jest to 3km a czasami 5km po pagórkowatych terenach. Pewnego dnia obudziłęm się z bulem kolana odczuwalny był podczas napinania mięśnia np. gdy próbowałem zrobić przysiad to nie dałem rady bo ból był tak mocny. Zrobiłem sobie przerwe od biegania 3 dni smarowałem [...]
[...] nie wiem jakie produkty mam kupić, proszę o podesłanie linków z SFD i doradzenie mi co brać na początku siłowni żeby nie nabawiać się jakiś problemów. Od kilku tygodni przy przysiadach siadają mi kolana czuje ból jak się zginam to chyba coś ze stawami tak myślę, jest na to jakiś suplement? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Cinek :)
[...] więzadła w kolanie jestem po dwóch operacjach. Moja Waga rosła jest teraz postanowiłem coś z tym zrobić. Wiec Myślałem o bieganiu ale ze wzgledu na wage i kontuzje kolana ta opcja odpada. Basen też nie bede się tam czuł dobrze. Worek wlaśnie ta opcja najbardziej mi odpowiada że wzgledu na moje dawne doświadczenie w tym temacie. Więc [...]
Witam. Nowy! Chcialbym uzyskac porade od kogos doswiadczonego, rozchodzi sie o to ze mam kilka centymetrow w pasie za duzo chcialbym to zrzucic po kontuzji kolana przestalem cwiczyc i od tamtego momentu przytylem okolo 10 kilo. Jestem zdeterminowany zaczelem cwiczyc w domu zeby troche sie rozruszac ale rozchodzi sie o to jak uzyskac najlepsze [...]
Witam . Odkąd biorę glukozaminę którą polecił mi lekarz (20 tabletek-10 dni) strasznie bolą mnie kolana, łokcie i inne stawy . Chciałem żeby lekarz polecił mi ją jako hmm .. dodatek , jakieś witaminy bo mam dużo treningów kontuzjogennych (sztuki walki) , polecił mi właśnie tą glukozaminę . Przed zażywaniem tabletek od czasu do czasu coś mi [...]
[...] płoza magnesium wkład - AUTO FIT system tłumienia drgań - TWIN DRIVER System wiązania - Quickfit lacing (zaciągane sznurowadło) łożyska ABEC 7 Rozmiar 46-47 Rolki są używane ale w dobrym stanie, dodam do nich również komplet ochraniaczy (rece, lokcie, kolana) Do odebrania na terenie Warszawy. Wszystkie pytania na gg 5022448 lub tutaj w temacie.
[...] Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu : Hantelki, Sztanga, MOTYWACJA w warunkach domowych Dieta : Duzo Bialka Przeciwskazania medyczne : mam slabe lewe kolana, kiedys mialem naderwaane wiezadla stopien 3/4 Zażywane suplementy : niegdys, nitrobolon, Kreatyna (male ilosci0 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
witam :) Odczuwam ból kolana z zew. strony nie jest to łękotka ćwiczę bez problemów i biegam , ostatnio ma problem ból pojawia się gdy jeżdżę rowerem dłuższe trasy ostatnio po 20 km zaczęło się , następnie po 2 tyg znosiłem z 4 pięterka mebelki i znów to samo ale było gorzej nie mogłem schodzi ani wchodzić po schodach . Na drugi dzień było [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
